환절기 건강관리! 이것만은 꼭! 알아두면 좋은 가을철 건강 관리법

요즘같이 아침저녁으로 선선한 가을날씨엔 여행하기 좋아 야외활동이 부쩍 늘어나는데요. 하지만 야외 활동이 늘어나는 만큼 환절기가 되면 부쩍 아픈 사람들이 많아지는 것을 주변에서 흔히 보게 됩니다. 아침저녁으로는 춥고 낮엔 따뜻한 큰 일교차 때문에 면역력이 급격하게 떨어지게 되면서 몸의 적신호가 생기게 되는 것인데요. 오늘은 환절기 건강관리! 이것만은 꼭! 지키면 좋을 가을철 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

환절기 자주 걸리는 질환

먼저 환절기에 자주 걸리는 대표적인 질환에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 환절기에는 큰 일교차 때문에 면역력이 떨어지기 쉬워 감기에 자주 걸리게 되는데요. 감기 이외에도 심혈관질환, 대상포진, 알레르기 질환, 비염 등이 있습니다.

 

환절기 건강 관리법

환절기 질환은에는 여러가지가 있지만 그중에서도 면역력이 떨어지게 되면 감기, 독감, 대상포진등으로 이어지기 때문에 각별한 주의를 기울일 필요가 있는데요..! 환절기를 건강하게 지낼 수 있는 환절기 건강 관리법에 대해 살펴보겠습니다.

환절기 바람직한 옷선택

환절기에는 옷을 적절히 선택하는 것이 좋습니다. 아침저녁으로는 춥고 낮엔 비교적 따뜻한 경우가 많으므로 옷을 겹겹히 입어 기온차에 대비하는 것이 적절합니다.

예방접종

환절기에는 큰 일교차 때문에 바이러스 증식이 쉬워져 감기, 독감등에 걸리기 쉬우므로 독감백신 등의 예방접종을 하는 것이 좋습니다. 독감과 동시에 코로나19 바이러스도 유행할 가능성이 높아 코로나19 바이러스 예방접종도 권장하고 있습니다. 미리 예방접종을 하여 병을 예방하는 것이 좋겠습니다. 

정기적인 운동과 수분섭취

정기적인 운동 및 수분섭취는 환절기 뿐만아니라 일상생활에서 매일 지키면 좋은 습관인데요. 유산소 운동은 면역체계를 강화하고 에너지를 공급해 주는 등 우리의 일상생활을 잘 유지할 수 있게 도와줍니다. 특히 환절기에는 실내공기가 건조해져 충분한 수분섭취를 하는 것이 좋은데요. 물이나 차를 많이 마셔 몸에 수분을 보충할 수 있도록 해주는 것이 좋겠습니다.

균형 잡힌 식사와 충분한 수면

균형 잡힌 식사와 충분한 수면도 매일 지키면 좋은 습관입니다. 신선한 과일과 채소, 단백질 등을 균형 있게 섭취하여 몸에 영양소를 보급하는 것이 좋은데요. 이와 더불어 충분하고 적절한 수면은 면역체계를 강화시키고 몸에 에너지를 공급해 주므로 일정한 시간의 수면과 적절한 양의 수면을 하는 것이 좋겠습니다.

 

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지금까지 환절기에 지키면 좋을 건강관리법에 대해 살펴보았습니다. 위의 건강관리법을 꾸준히 유지하여 각종 야외활동 등을 즐기셨으면 좋겠습니다.